Как справиться с бессонницей, вызванной непрекращающимися размышлениями?
Вам не дают покоя мысли, и вы не можете найти спокойного сна? Эти советы помогут вам преодолеть бессонницу и научиться расслабляться перед сном.
Попробуйте проводить релаксационные упражнения перед сном.
26 Января 2024. На Троекуровском Кладбище Началось Трогательное Прощание с Народной Артисткой СССР
Создайте спокойную атмосферу в комнате: температура, освещение и звуки должны быть комфортными для сна.
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и питательных продуктов перед сном.
Установите регулярный график сна. Постепенно привыкните ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Мысли мешают спать! О чем правильно думать перед сном
Используйте техники «переживания» - заметьте свои беспокойные мысли, но не позволяйте им контролировать ваше состояние перед сном.
Вкусных 100 гр утром! Вот как без лекарств в Китае чистят сосуды
Освободите свои мысли от негативных эмоций, записывая их в дневнике или говоря о них вслух.
Ограничьте время, которое вы проводите в кровати без сна. Если не спите, встаньте и сделайте что-то спокойное до тех пор, пока не почувствуете сонливость.
Избегайте сильной физической активности перед сном.
Создайте свою ритуал перед сном, например, прочитайте книгу или выпейте травяного чая.
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Обратитесь за помощью к специалисту, если проблема с беспокойными мыслями и бессонницей не исчезает.