Советы по бодрствованию после недосыпа перед рабочим днем
Завтракайте правильно. Употребление белка, омега-3 жирных кислот и сложных углеводов может помочь восстановить энергию и улучшить настроение. Не забывайте об увлажнении. Важно пить достаточное количество воды, чтобы тело не чувствовало сонливость. Организуйте короткую сиесту в перерыве. Возможность отдохнуть даже 15-20 минут поможет вам восстановиться и снять усталость. Не забывайте о физической активности. Короткая прогулка или упражнения перед работой оживят ваше тело и активизируют мозг. Попробуйте выпить кофе или чай с кофеином. Мята и эвкалипт помогут освежить дыхание и бодрость. Откройте окно или проветрите комнату. Достаточное количество свежего воздуха может поднять вам настроение.
Завтракайте белком, омега-3 и сложными углеводами.
15 Способов Пережить Трудный День, Когда вы не Выспались
Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать гидратацию.
Сделайте короткую сиесту в перерыве или после работы.
Занимайтесь физической активностью перед работой.
Обратитесь к кофеину для бодрствования.
Воспользуйтесь мятой или эвкалиптом для освежения дыхания.
Откройте окно или проветрите помещение для свежего воздуха.
Организуйте удобную и эргономичную рабочую обстановку.
Распланируйте свои задачи и приоритеты, чтобы не тратить силы напрасно.
Берегите себя и не забывайте отдыхать в выходные дни.