Как справиться со сонливостью, если не можешь уснуть?
Узнайте, что можно делать, если у вас есть сонливость, но заснуть не получается. В этой статье представлены полезные советы, которые помогут вам расслабиться и улучшить качество сна.
Попробуйте выполнить расслабляющие упражнения перед сном, такие как медитация или йога.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Создайте спокойную и темную обстановку в комнате, чтобы создать благоприятные условия для засыпания.
Избегайте употребления кофеина и других стимулирующих веществ перед сном.
ЭТО ВОЗМОЖНО 😱Лайфхак, как быстро уснуть? 😊
Постепенно снижайте активность перед сном, чтобы дать своему организму сигнал о приближающемся отдыхе.
Создайте ритуал перед сном, включающий теплый напиток или теплую ванну, чтобы сигнализировать организму о готовности к сну.
Проверьте свое окружение на шум и другие раздражители, которые могут мешать вашему сну. Используйте наушники или маску для сна, если необходимо.
Следите за своим расписанием сна, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Поместите свои мысли на бумагу перед сном, чтобы освободить ум от них и сосредоточиться на отдыхе.
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их свет может снижать мелатонин, гормон сна.
Тибетские монахи: Как ЗАСНУТЬ Моментально. Бессоницы больше не будет
Если не удается заснуть в течение 20 минут, попробуйте встать и сделать что-то спокойное и расслабляющее до появления сновидений.