10 способов избавиться от боли в ногах и нормализовать сон
Если ваши ноги болят и это мешает вам уснуть, нет нужды отчаиваться. Есть несколько простых способов, которые помогут облегчить боль и улучшить ваш сон. В этой статье мы поделимся с вами 10 советами, которые могут быть полезными.
Проведите расслабляющий массаж стоп и голеней перед сном.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Применяйте теплые компрессы на больные участки ног.
Три упражнения от беспокойства, напряжения и боли в ногах.
Выполняйте упражнения для ног, направленные на растяжку и укрепление мышц.
Попробуйте применить местное обезболивающее средство, такое как гель или крем.
Врачи молчали! Носки больше не нужны! Ноги теплые всегда! Вот что нужно делать, если мерзнут ноги!
Используйте подушку под ноги, чтобы снизить давление на них и улучшить кровообращение.
Создайте спокойную и темную обстановку в комнате перед сном.
Избегайте употребления кофе и других стимулянтов ближе к вечеру.
Попробуйте применить холодные обертывания или ледяные обтирания для снятия воспаления.
Постепенно снижайте активность перед сном и отдыхайте не менее 30 минут, чтобы успокоить ноги.
Поддерживайте ежедневный режим и спите на комфортной и ортопедической подушке.