Сон днем и бодрствование ночью: как это повлияет на организм

Узнайте, как влияет на организм сон днем и бодрствование ночью, какие последствия ожидают вас и как справиться с этим состоянием.

Поставьте режим сна и бодрствования

Создайте уютную и темную обстановку для отдыха

Избегайте употребления кофе и алкоголя перед сном

Уделите время физической активности

Используйте специальные техники релаксации для быстрого засыпания

Ограничьте время экранов перед сном

Создайте своеобразную ночную атмосферу для бодрствования

Планируйте сон в течение дня, когда это возможно

Избегайте переедания и тяжелых приемов пищи перед сном

Консультируйтесь с врачем, если проблемы со сном становятся хроническими