Медленный сон и быстрый сон: как они отличаются и как это влияет на нас
Узнайте, что происходит в организме во время медленного и быстрого сна и как эти фазы сна влияют на ваше здоровье. Получите полезные советы, чтобы достичь качественного сна и ощутить его пользу.
Поддерживайте регулярный режим сна, приходя в постель и просыпаясь в одно и то же время каждый день.
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Создайте спокойную и темную атмосферу в спальне для обеспечения комфортного сна.
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Избегайте употребления кофеина и алкоголя ближе к вечеру, чтобы не нарушать нормальный сон.
Не хватает медленного сна! Что делать?
Уделите время расслабляющим занятиям перед сном, таким как теплая ванна или чтение книги.
Избегайте сильных эмоциональных волнений перед сном, чтобы не повлиять на качество и длительность сна.
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
Подберите удобную и качественную подушку и матрас, чтобы обеспечить оптимальную поддержку позвоночнику во время сна.
Проветривайте спальню перед сном для поддержания свежего и приятного воздуха.
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, чтобы не вызвать дискомфорт во время сна.
Используйте релаксационные техники, такие как медитация или дыхательные упражнения, для снятия напряжения перед сном.
СОМНОЛОГ Полуэктов: ЧТО МОЗГ ДЕЛАЕТ ВО СНЕ?
Если у вас есть проблемы со сном, обратитесь к специалисту для получения профессиональной помощи и рекомендаций.