Почему недостаток сна может привести к серьезным последствиям.
Недостаток сна может негативно сказаться на физическом и эмоциональном здоровье. Узнайте, какие проблемы возникают при недостатке сна и как справиться с ними.
Поставьте регулярный сон на первое место в своем расписании.
Недосып. Нехватка сна. Ночные смены. Поздно ложусь. Вредно ли всё это, и Что Делать ? Поза для Сна.
Создайте комфортные условия для сна в своей спальне: удобная постель, темный и тихий интерьер.
Как восстановить режим сна?
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или глубокое дыхание.
Может ли человек умереть от недостатка сна?
Поддерживайте здоровый образ жизни, в том числе регулярные физические упражнения и правильное питание.
Установите режим сна и строго его придерживайтесь.
Избегайте долгого времени, проведенного перед экранами: телевизором, компьютером, смартфоном.
Проветривайте спальню перед сном и поддерживайте оптимальную температуру в комнате.
Создайте свою уникальную ритуал перед сном, например, чтение книги или прогулка на свежем воздухе.
Как недосыпание влияет на организм? Здоровый сон и качество жизни - Вопрос доктору
Не забывайте спать достаточное количество часов в сутки.