Недосыпание у мужчины: последствия и способы предотвращения
Узнайте, какие проблемы может вызвать недостаток сна у мужчин и как справиться с этой проблемой. Какие меры предосторожности следует принять, чтобы избежать негативных последствий недосыпания.


Поддерживайте регулярный режим сна и старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.


Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя, особенно перед сном.


Создайте комфортные условия для сна: тишина, темная комната, удобная температура.
Сон и мужское здоровье / Доктор Черепанов
Избегайте активных физических упражнений и сильных эмоциональных впечатлений перед сном.

Постепенно отказывайтесь от использования электронных устройств перед сном.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?

Поставьте перед собой цель достаточного количества сна и сделайте все возможное, чтобы ее достичь.


Пользоваться ароматическими маслами с успокаивающими свойствами, такими как лаванда или розмарин, перед сном.


Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить качество сна.

Избегайте употребления плотной и жирной пищи перед сном, это может затруднить процесс засыпания.
Как правильно спать мужчине. Что происходит с твоим организмом во сне.


При необходимости обратитесь за помощью к специалисту, если проблемы с сном становятся хроническими.