Как правильно лежать на животе для здорового сна и отдыха
Удобная поза для сна и отдыха на животе требует определенных знаний и навыков. Переходите в эту позу с помощью нижеприведенных советов и наслаждайтесь глубоким и комфортным отдыхом.
Используйте низкий и мягкий подушечку, чтобы смягчить контакт с подушкой и сохранить вравновешенное положение шейного позвонка.
Расположите подушечку под животом, чтобы уменьшить напряжение в поясничном отделе позвоночника.
Избегайте слишком высокого подушечки под голову, чтобы предотвратить перекручивание шеи.
Руками положите их по бокам тела, чтобы избежать спазма мышц шейки, плеч и спины.
Подставьте подушку или свернутое полотенце под щиколотками, чтобы облегчить нагрузку на поясницу.
Избегайте перекручивания головы в сторону, удерживая нейтральное положение шеи.
Остановитесь на дышевых упражнениях и медитации перед сном для большего комфорта и расслабления.
Не забывайте о правильной поддержке головы и шеи при выборе подушек и матрасов.
Топография внутренних органов живота (ЖКТ). Рассказывает Андрей Найдек
Попробуйте поменять позы, чтобы уменьшить нагрузку на некоторые части тела и повысить комфорт.
Чем Занимается Ребенок, Пока Находится у Мамы в Животе…
Слушайте своё тело и налаживайте индивидуальное удобство для комфортного лежания на животе.
