Избавляемся от боли в спине при сне на спине: эффективные рекомендации
Узнайте, как избегать болей в спине при сне на спине с помощью этих полезных советов. Не страдайте неприятными ощущениями и научитесь оправляться с ними.
Используйте подушку для поддержки шеи и головы
ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА? МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ (часть 1)
Подложите под ноги мягкую подушку или одеяло, чтобы поддерживать естественную кривизну позвоночника
Почему болит спина?
Регулярно делайте упражнения для спины и растяжку, особенно перед сном
ТОП-4 ПРИЧИН БОЛИ В СПИНЕ. Как самому определить, что болит в пояснице?
Измените матрас на более жесткий или мягкий, в зависимости от вашего предпочтения
Постепенно привыкайте спать на спине, сначала на короткие периоды времени, потом увеличивайте время
Используйте эргономичную подушку, которая будет поддерживать шейку матки в правильном положении
Подумайте о покупке специального ортопедического матраса для поддержки спины
Сделайте комфортную и уютную атмосферу в спальне, чтобы спать было приятно и спокойно
Болит спина, что делать при боли в спине
Приложите холод на больные места перед сном, чтобы снять воспаление и уменьшить боль
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА ВО ВРЕМЯ СНА?
Обратитесь к специалисту, если боли в спине при сне на спине становятся постоянными и интенсивными
