Борьба с бессонницей и сонливостью: эффективные рекомендации
Бессонница ночью и сонливость днем — проблемы, знакомые многим. Однако есть способы борьбы с этими неприятными состояниями. Узнайте, как повысить качество сна и восстановить энергию с помощью наших полезных советов.
Поддерживайте регулярный режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
Создайте уютную атмосферу в спальне: темная, тихая и прохладная комната способствует глубокому и качественному сну
Избегайте употребления кофеина и алкоголя ближе к вечеру, так как они могут нарушать нормальный сон
Причины хронической бессонницы. Условно-рефлекторная бессонница #shorts
Проводите время на свежем воздухе и регулярно занимайтесь физическими упражнениями
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Ограничьте время, проводимое за компьютером и телевизором перед сном, чтобы не нарушать циркадные ритмы
Постепенно расслабляйтесь перед сном: принимайте теплый душ, читайте книгу или слушайте медитационную музыку
Избегайте сильных эмоциональных и физических нагрузок поздно вечером, чтобы улучшить свои шансы на хороший сон
Правильное питание также влияет на качество сна: старайтесь употреблять полезные продукты и избегать тяжелой пищи ночью
Создайте релаксационную рутину перед сном: выпейте травяной чай, проведите расслабляющий массаж или сделайте несколько глубоких дыхательных упражнений
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Определите причину бессонницы и сонливости: возможно, вам нужна консультация специалиста, чтобы найти оптимальное решение для ваших проблем со сном