Вред ли спать без подушки? Как отказаться от нее и не навредить здоровью?

Вреден ли сон без подушки и как отказаться от нее без вреда для здоровья? Узнайте ответы на эти вопросы и получите полезные советы по спящему без подушки.

Постепенно отказывайтесь от подушки и привыкайте к новому способу сна.

Подберите другую опору для головы, например, свернутую одежду или резиновый клубок.

Проверьте состояние вашего позвоночника и шеи перед тем, как спать без подушки.

Оптимальная позиция для сна без подушки - на спине.

Для сна без подушки используйте мягкое и удобное матрацев

Стимулируйте кровообращение и расслабление мышц перед сном без подушки.

Избегайте сна на животе без подушки, чтобы не создавать напряжение в шее и позвоночнике.

Старайтесь поддерживать правильную осанку и распределение веса тела при сне без подушки.

Положите небольшую свернутую одежду под загнутый локоть, чтобы улучшить поддержку головы без подушки.

Придерживайтесь режима и укладывайтесь спать в одно и то же время каждый день, чтобы привыкнуть к сну без подушки.