Как спать на ортопедической подушке: видеоинструкция и полезные советы

Узнайте, как использовать ортопедическую подушку для правильной и комфортной позы во время сна. Видеоинструкция и полезные советы по способам улучшения качества сна с использованием ортопедической подушки.

Выберите правильную высоту подушки в зависимости от вашего предпочтения: высокая для спящих на спине, средняя для спящих на боку, низкая для спящих на животе.

Подберите подходящей жесткости подушку в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и привычек.

Используйте дополнительно мягкую подушку для поддержки шеи, чтобы улучшить поддержку позвоночника.

Проверьте, чтобы ваша голова и шея были в естественном положении при использовании ортопедической подушки.

Не забывайте регулярно чистить подушку от пыли и загрязнений, чтобы поддерживать гигиену и удлинить срок службы.

Используйте дополнительные средства для комфорта, такие как наволочка из мягкого материала или подогрев подушки для теплой и приятной атмосферы.

Проветривайте помещение перед сном, чтобы обеспечить свежий и комфортный воздух во время сна.

Создайте спокойную и тихую обстановку в спальне, чтобы снизить уровень стресса и обеспечить расслабление перед сном.

Попробуйте использовать ароматерапию с успокаивающими эффектами, чтобы создать более благоприятную атмосферу для сна.

Установите регулярный график сна, чтобы ваш организм привык к определенному времени отдыха и подготовился к нему заранее.