Советы: как избегать спания лицом в подушку и зачем это нужно
Спать лицом в подушку может привести к различным проблемам со здоровьем. В этой статье мы расскажем о том, почему это плохо и дадим некоторые полезные советы о том, как избежать этой позы во время сна.
Выберите подушку с правильной формой и высотой, чтобы поддерживать шею и спину в естественном положении.
Попробуйте спать на спине или на боку, чтобы снизить давление на лицо и избежать появления морщин.
При необходимости используйте специальные подушки или ролики, чтобы подерживать голову в правильном положении.
Как правильно спать, чтобы утром не было морщин и отёков
Избегайте слишком высоких подушек, которые могут создавать напряжение в шее и спине.
МОРЩИНЫ СНА l Как перестать стареть ночью и Почему необходимо спать на спине! #Marutaka #сон
Установите перед сном режим, чтобы успевать отключиться от гаджетов и отдохнуть перед сном.
Как правильно спать? Можно ли спать лицом в подушку?
Постепенно привыкайте к новой позе сна, если вы привыкли спать лицом в подушку.
Создайте спокойную атмосферу в спальне, чтобы спать качественно и комфортно.
Постоянно следите за состоянием кожи лица и регулярно увлажняйте ее, чтобы избежать сухости и раздражений.
Избегайте принятия спиртных напитков и курения перед сном, чтобы не нарушать качество сна и не спровоцировать позу спания лицом в подушку.
Посетите специалиста, если поза сна лицом в подушку вызывает проблемы со здоровьем или способностью высыпаться.