Как правильно выбрать подушки для сна и избежать проблем со шеей?

Неправильная подушка может стать причиной болей в шее и плохого сна. Но с правильным выбором подушек можно избежать этих проблем. В этой статье мы дадим вам несколько полезных советов по выбору подушек для сна, которые помогут вам обеспечить правильную поддержку шеи и комфортный отдых.

Избегайте слишком высоких подушек, чтобы не нагрузить шейные позвонки. Выбирайте подушки средней высоты, которые поддерживают естественную кривизну шеи.

Выбирайте подушки с наполнителем из гипоаллергенных материалов, чтобы избежать аллергических реакций и неприятного запаха.

Подушки с памятью формы или ортопедические подушки могут быть хорошим выбором для тех, у кого есть уже проблемы со шеей. Они поддерживают шейные позвонки и снижают нагрузку на мышцы и суставы.

Если вы спите на боку, выбирайте подушки с боковым бортиком, который обеспечит поддержку шеи и головы в правильном положении.

Если вы спите на спине, выбирайте подушки с мягкой и удобной поверхностью, которые поддерживают шею и голову в выровненном положении.

Подушка должна быть достаточно упругой, чтобы поддерживать голову и шейные позвонки, но не слишком жесткой, чтобы не оказывать лишнего давления.

Правильно подобранная подушка должна быть практически невидимой, когда вы лежите на ней. Она должна лежать под вашей головой и поддерживать шею.

Регулярно меняйте подушки, чтобы избежать износа и сохранить их поддерживающие свойства. Обычно рекомендуется менять подушку раз в 1-2 года.

Не забывайте учитывать свои индивидуальные предпочтения и особенности. Каждый человек может иметь свою оптимальную высоту, жесткость и форму подушки.

Если у вас есть проблемы с шеей или спины, лучше проконсультироваться с врачом или специалистом по сону перед покупкой подушки. Они смогут помочь вам выбрать оптимальную модель для вашего случая.