Правильная подушка для сна при шейном остеохондрозе: как ее подобрать?

Выбор подушки для сна - важная задача при шейном остеохондрозе. Неправильная подушка может усугубить симптомы и вызвать дискомфорт. Чтобы избежать этого, следует обратить внимание на несколько важных аспектов выбора подушки.

Выбирайте подушку с регулируемой высотой и мягкостью, чтобы адаптировать ее под свои индивидуальные потребности.

Отдавайте предпочтение ортопедическим подушкам, которые поддерживают правильное положение шейного отдела позвоночника.

Избегайте слишком высоких и жестких подушек, так как они могут создавать излишнее давление на шейный отдел позвоночника.

Выбирайте подушку из гипоаллергенного материала, чтобы предотвратить возможные аллергические реакции и раздражение кожи.

Не забывайте о правильной поддержке головы и шеи во время сна, для этого используйте подушку со специальными валиками или отверстиями для шеи.

Периодически проверяйте состояние подушки и заменяйте ее при необходимости, чтобы сохранить оптимальную поддержку и комфорт во время сна.

Избегайте подушек с запахом или химическими примесями, так как они могут вызвать раздражение и аллергические реакции.

При покупке подушки обратите внимание на ее размер, она должна быть достаточно большой, чтобы обеспечить поддержку всей шейной области.

Используйте дополнительные средства для расслабления шейных мышц перед сном, такие как теплые компрессы или массаж.

Не забывайте об удобстве и мягкости материала подушки - это важно для комфортного и спокойного сна.