Как обеспечить качественный сон без использования подушки?
Отказ от подушки может принести не только комфорт, но и полезные эффекты для здоровья. Узнайте, как спать правильно и заботиться о своем теле, не используя подушку.
Спите на упругой поверхности для поддержки естественной осанки позвоночника.
Укрепите шею и спину с помощью упражнений перед сном.
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
Распределите вес тела равномерно на матрасе, чтобы снизить давление на определенные участки.
Стопа, желудок, сон, теплые ноги. И о сахаре в крови. Му Юйчунь.
Пользуйтесь мягким рулончиком или скрученным полотенцем под шеей для дополнительной поддержки.
Зачем нужна подушка? Можно ли спать без подушки? - Вопрос доктору
Избегайте спящего положения на животе, чтобы не перекосить шею и позвоночник.
Тибетские монахи: Как ЗАСНУТЬ Моментально. Бессоницы больше не будет
Проверьте, чтобы комната была прохладной и хорошо проветриваемой, для улучшения качества сна.
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и тяжелой пищи перед сном.
Положите телефон и другие электронные устройства в другую комнату, чтобы избежать соблазна пользоваться ими перед сном.
Создайте спокойную и расслабляющую атмосферу в комнате перед сном, например, с помощью ароматерапии или приятной музыки.
Всё. Начинается. Это ошарашило даже меня. Новости Европы Польши
Постепенно откажитесь от использования подушки, укорачивая время ее использования каждую неделю, пока не сможете спать комфортно без нее.