Как правильно укладываться на ортопедической подушке: советы для комфортного сна
Узнайте, как правильно расположить голову на ортопедической подушке, чтобы улучшить качество сна и предотвратить проблемы с позвоночником. Следуйте рекомендациям и правилам, чтобы достичь оптимальной позиции головы и шеи во время сна.
Выберите ортопедическую подушку правильного размера и жесткости.
Расположите голову на подушке таким образом, чтобы позвоночник находился в прямой линии.
Всё. Начинается. Это ошарашило даже меня. Новости Европы Польши
Избегайте складывания подушки и подкладывания под нее других предметов.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Подберите оптимальную высоту подушки в зависимости от своей анатомической особенности.
Вредны ли ортопедические подушки для шеи и позвоночника. Ответ врача.
Регулярно проветривайте подушку и мойте ее согласно инструкции.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Не применяйте ортопедическую подушку после истечения срока службы.
Подпишитесь на специальные упражнения для шеи и позвоночника для укрепления мышц.
Избегайте сильных усилий или поворотов головы во время сна.
Постепенно привыкайте к ортопедической подушке, начиная с коротких периодов использования.
КАКАЯ ПОДУШКА ЛУЧШЕ? Верблюжья, Овечья шерсть, Кашемир, Эвкалипт, Бамбук или Лебяжий пух.
Если у вас возникли боли или дискомфорт, обратитесь к врачу для консультации и скорректирования использования ортопедической подушки.