Подбираем подушку для сна: советы, которые помогут сделать правильный выбор
Избавьтесь от бессонницы и болей в шее с помощью правильно подобранной подушки. Узнайте, как выбрать оптимальную подушку для сна и обеспечить себе комфортный и полноценный отдых. Советы по выбору материала, формы и высоты подушки помогут вам создать оптимальные условия для здорового сна и отдыха.
![](https://pastelnye-tona.ru/upload/iblock/e8d/e8d80f0084f7d32ca853d9ce380fda40.jpg)
![](https://sun9-39.userapi.com/impg/mPsuXX8b2g8w3HVNyoo_yTdXcxkjUYK1LsJRMA/cXKH2_EHllg.jpg?size=1280x640&quality=95&sign=2c06f54d137bcb36de97480da9a66f19&c_uniq_tag=Cay0JinsjTT_t8r00sMVcfPOX3SbrYcB80k8Lgxr1wA&type=album)
Изучите материалы подушек: хлопок, латекс, пух, синтетика и другие. Выберите подходящий материал, учитывая особенности вашего сна и аллергии.
![](https://m.media-amazon.com/images/I/91PeAWsl+0L.jpg)
![](https://homeopathyformommies.com/wp-content/uploads/2018/10/Sleeping-Woman-AdobeStock_81228166.jpeg)
Определите форму подушки: прямоугольник, валик, ортопедическая форма. Выберите форму, которая поддерживает правильное положение шейных позвонков и головы во время сна.
![](https://st2.depositphotos.com/1010613/11320/i/950/depositphotos_113203380-stock-photo-pregnant-woman-sleeping-on-bed.jpg)
Установите оптимальную высоту подушки: высокую, низкую или среднюю, в зависимости от ваших предпочтений и физиологических особенностей. Подушка должна сохранять естественное выравнивание шейного позвонка.
![](https://siesta.by/wp-content/uploads/2021/08/pillow1.jpg)
Учитывайте вашу специфику сна: боковой, спинной или животный положение. Выберите подушку, которая обеспечит поддержку и комфорт при любом положении.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
![](https://ae01.alicdn.com/kf/HTB12imAaCBYBeNjy0Feq6znmFXae/Xiaomi-8-H-H1.jpg)
Проверьте уровень упругости подушки: мягкая, средняя или жесткая. Выберите уровень упругости, который соответствует вашим предпочтениям и обеспечивает оптимальную поддержку для шеи и головы.
![](https://thegadgetflow.com/wp-content/uploads/2013/03/Sleep-Better-Pillow-1.jpg)
![](https://i5.walmartimages.com/asr/d8255728-bdaa-4d5d-af68-c6c53d0387a7_3.407b5f9ce537e05f5ab7d5fff958f62c.jpeg)
Обратите внимание на антиаллергенность подушки, особенно если у вас есть аллергия или астма. Выберите гипоаллергенную подушку, чтобы предотвратить появление аллергических реакций.
Приобретайте подушку только у проверенных производителей и в надежных магазинах. Избегайте покупки подушек на рынках или сомнительных интернет-ресурсах.
![](https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61NUQ-HRT5L.jpg)
Свяжитесь с консультантом или специалистом, чтобы получить профессиональную помощь в выборе подушки. Имейте в виду, что каждый человек имеет свои индивидуальные потребности в комфорте и поддержке во время сна.
![](https://sun9-79.userapi.com/impg/I6S8tGx0YyOgWVTjlL_qRLdx5lyxZMQeeXpYdw/v6OKYIpXcvM.jpg?size=660x673&quality=95&sign=2a83eb0d270598e34ae82b9a6f2940c2&c_uniq_tag=xgLV2xPJLxUKswzu6ZYe6LwStZBF6GcD8U67kh9nmNE&type=album)
Обратите внимание на рекомендации и отзывы других пользователей о подушке, которую вы рассматриваете. Это поможет вам сделать более информированный выбор и избежать некачественных товаров.
КАКАЯ ПОДУШКА ЛУЧШЕ? Верблюжья, Овечья шерсть, Кашемир, Эвкалипт, Бамбук или Лебяжий пух.
![](https://isabellamd.com/wp-content/uploads/2022/08/sleeping-beauty-scaled.jpg)
Используйте подушку для сна не более 2-3 лет. Со временем подушка может потерять свои свойства и перестать обеспечивать должный комфорт и поддержку для вашего сна.