Полезные советы по сну за столом, чтобы избежать дискомфорта
Если вам приходится спать за столом, обязательно ознакомьтесь с этими советами, чтобы уберечь свою шею от боли и невыносимых ощущений.
Подготовьте удобную подушку для сна. Выберите модель, обеспечивающую комфорт и поддержку для шеи и головы.
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Правильно расположите подушку. Убедитесь, что она находится под шеей, поддерживая ее в естественном положении.
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
Регулярно меняйте положение тела. Попробуйте спать на боку или на спине, чтобы снизить нагрузку на шею и позвоночник.
Что может случиться с организмом, если спать без подушки
Избегайте сгибания шеи и наклона головы вперед во время сна. Это может привести к мышечной напряженности и боли.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Постепенно вводите короткие перерывы на сон в свой график работы. Это поможет избежать крайней усталости и возможности спать за столом.
Как нельзя спать на подушке. Это приведёт к сильной головной боли
Расположите стол и стул таким образом, чтобы они поддерживали правильную осанку. Это поможет снизить нагрузку на шею и спину.
Следите за освещением в рабочей зоне. Недостаточная яркость может стимулировать сонливость, разрешив вам заснуть за столом.
Осуществляйте регулярные упражнения для шеи и спины. Это поможет снять напряжение, вызванное длительным пребыванием за столом.
Не употребляйте кофеин перед сном. Этот стимулятор может повысить вашу бодрствовательность и затруднить засыпание.
Установите таймер на сон. Если вы знаете, что у вас есть ограниченное время для сна за столом, установите таймер, чтобы вовремя проснуться и избежать сонливости.