Как выбрать правильную ортопедическую подушку под голову для сна без болей и дискомфорта?

Ортопедическая подушка под голову - это не только предмет оформления кровати, но и инструмент для поддержания здоровой позвоночной колонки. Чтобы улучшить качество сна, избавиться от болей и дискомфорта, важно выбрать подходящую модель. В этой статье вы узнаете, как выбрать ортопедическую подушку под голову и обеспечить себе комфортный и здоровый сон.

Измерьте высоту вашей шеи и расстояние от основания головы до плеча, чтобы определить оптимальную высоту подушки.

Выбирайте подушку с различными зонами жесткости, чтобы она поддерживала шею и голову в правильном положении.

Избегайте подушек с наполнителем из синтетических материалов, предпочитайте натуральные материалы, такие как латекс или оленина.

Периодически проветривайте подушку и следите за чистотой чехла, чтобы избежать накопления пыли и клещей.

Если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника, обратитесь к врачу или ортопеду для консультации и рекомендаций.

Подберите подушку под голову, учитывая вашу спальню - жесткость матраса, положение тела во время сна и предпочтения комфорта.

Уделите внимание правильной позе во время сна - оптимальное положение тела поможет улучшить качество сна и снизить напряжение позвоночника.

Постепенно привыкайте к новой подушке, особенно если вы были привыкли спать на более мягкой или жесткой подушке.

Не используйте подушку под голову, если она вызывает дискомфорт или боли в шее - постепенно привыкайте к новой модели или выбирайте другую.

Помните, что ортопедическая подушка под голову - это индивидуальный выбор, и то, что подходит одному человеку, может быть неудобно для другого. Поэтому важно тщательно выбирать и пробовать различные модели.