Главное при выборе подушки для сна - комфорт и здоровье. Как выбрать подходящую подушку?
Правильно подобранная подушка для сна не только обеспечивает комфорт, но и способствует поддержанию здоровья позвоночника и шейного отдела. Вот несколько полезных советов для выбора правильной подушки.
Учитывайте свои предпочтения по жесткости подушки. Если вы любите мягкие подушки, выбирайте модели с наполнителем из перо или пуха. Если предпочтительнее более жесткая подушка, то обратите внимание на модели с наполнителем из синтетических материалов.
Предпочтительно выбирать подушку с возможностью регулировки и изменения высоты. Это позволит подобрать оптимальное положение для вашей шеи и позвоночника во время сна.
Учитывайте физиологические особенности своего тела. Например, для спящих на спине рекомендуются подушки с высокой поддержкой для шеи, а для спящих на боку - подушки с более высоким бортом.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Обратите внимание на наполнитель подушки. Перо и пух - это мягкий и упругий материал, но может вызывать аллергические реакции. Синтетические материалы - это антиаллергенный вариант, но могут быть менее прочными и быстрее терять свою форму.
Какие психологические проблемы \
Подбирайте размер подушки под размер вашей кровати и своих предпочтений. Слишком большая или маленькая подушка может создавать дискомфорт во время сна.
Используйте подушки с ортопедическими свойствами, если у вас есть проблемы с позвоночником или шеей. Они помогут сохранить правильное положение позвоночника во время сна и снизить нагрузку на мышцы и суставы.
Обратите внимание на материал изготовления подушки. Натуральные материалы, такие как хлопок или лен, обладают хорошей воздухопроницаемостью и способностью впитывать влагу. Синтетические материалы обычно легко стираются и быстро сохнут.
Периодически меняйте подушку. Даже самая качественная подушка со временем теряет свои свойства и становится неудобной. Рекомендуется менять подушку раз в 2-3 года.
Если вы испытываете боли в шее или спине, обратитесь за консультацией к врачу или ортопеду. Они смогут подобрать подушку с учетом ваших индивидуальных потребностей.
Перед покупкой, поэкспериментируйте - протестируйте подушки в магазине. Присядьте на них, поваляйтесь в разных положениях, чтобы понять, какая подушка вам больше всего подходит.