Как выбрать и использовать подушку для сна при шейном остеохондрозе

Узнайте, как правильно выбрать и использовать подушку для сна при шейном остеохондрозе. Мы поделимся с вами полезными советами и рекомендациями, чтобы вы могли облегчить боль и напряжение в шее во время сна.

Выберите подушку с правильной высотой и упругостью. Она должна поддерживать шейный позвонок в естественной позиции, улучшая циркуляцию и снижая давление.

Уделяйте особое внимание материалу подушки. Он должен быть гипоаллергенным и дышащим, чтобы не вызывать раздражения или потливости.

Избегайте использования слишком высокой или жесткой подушки, которая могла бы перенапрягать мышцы шеи и спину.

Попробуйте специальные ортопедические подушки, которые разработаны специально для людей с шейным остеохондрозом. Они могут облегчить боль и повысить комфорт во время сна.

Удостоверьтесь, что выбранная подушка имеет правильную форму и размеры, чтобы она лучше соответствовала вашей шее и голове.

Используйте подушку для сна только для спине или боку. Избегайте спать на животе, так как это может негативно повлиять на позвоночник и шею.

Регулярно проверяйте состояние подушки и заменяйте ее при необходимости. Изношенная или деформированная подушка может ухудшить ваше состояние и привести к дополнительным проблемам со спиной и шеей.

Помните, что обеспечение правильной поддержки шеи и позвоночника во время сна может существенно снизить боли и дискомфорт, связанные с шейным остеохондрозом.

Попробуйте различные подушки и способы укладки, чтобы найти оптимальное положение для вашей шеи и головы.

Обратитесь к врачу или ортопедическому специалисту, чтобы получить рекомендации относительно выбора подушки и дополнительных методов лечения шейного остеохондроза.