Как выбрать и использовать подушку для сна на животе

В этой статье мы расскажем о том, как выбрать и использовать подушку для комфортного сна на животе. Следуя нашим советам, вы сможете избежать неприятных ощущений и дискомфорта во время сна.

Выбирайте подушку с низким профилем и умеренной жесткостью. Такая подушка поможет сохранить правильное положение головы и шеи во время сна.

Избегайте применения слишком высокой и жесткой подушки. Она может приводить к перекручиванию шейных позвонков и неприятным ощущениям.

Поместите подушку под верхнюю часть груди и живота. Это поможет разгрузить шейные мышцы и позвоночник и уменьшить напряжение на них.

Подушка должна быть достаточно широкой, чтобы ваше лицо могло нормально поместиться на ней без искривления шеи.

Избегайте использования подушек с углублениями и выступами, чтобы предотвратить возможность перекручивания шеи во время сна.

Старайтесь спать на жестком и ровном матрасе, так как этот вариант обеспечивает более правильное положение головы и шеи при сне на животе.

Если вы испытываете дискомфорт во время сна на животе, попробуйте поменять положение тела и использовать другую подушку.

Постепенно привыкайте к новой подушке, увеличивая время сна на животе. Таким образом, ваше тело привыкнет к новому положению и будет чувствовать себя комфортно.

Избегайте подушек с запахом и аллергенами, особенно если у вас есть аллергия или чувствительная кожа.

Периодически меняйте подушку, чтобы сохранять ее оптимальные характеристики и предотвращать появление пылевых клещей и других аллергенов.