Источники боли в затылке и как подушка может помочь справиться с ними

Болит затылок? Возможно, в этом виновата ваша подушка. Она играет важную роль в поддержании правильной позы во время сна и отдыха. Если вы испытываете боли в затылке, прочтите эти советы, чтобы найти подходящую подушку и избавиться от неприятных ощущений.

Выберите подушку с подходящей высотой и жесткостью: она должна поддерживать шейный позвоночник в нейтральной позе и не провисать.

Подушка с памятью формы может быть хорошим выбором, так как она адаптируется к контурам вашей головы и шеи, обеспечивая оптимальную поддержку.

Избегайте слишком высоких подушек, которые вынуждают голову быть в «висячем» положении и могут вызывать напряжение в шее и затылке.

Если вы предпочитаете спать на боку, выбирайте подушку с большим объемом, чтобы поддерживать голову и шею в выровненном положении.

Если вы спите на спине, выбирайте подушку с более низким профилем, чтобы сохранить шейный позвоночник в правильной позе и избежать напряжения в затылке.

Помните об аллергиях: выбирайте гипоаллергенные подушки, чтобы избежать раздражения и дискомфорта в затылке.

Посмотрите на материалы: предпочтительнее выбирать подушки с натуральными и дышащими материалами, чтобы избежать пота и перегрева головы и затылка.

Проверьте подушку на удобство перед покупкой: положите ее на ровную поверхность и проверьте, что она не провисает и обеспечивает достаточную поддержку для вашего затылка.

Массаж и растяжка могут помочь уменьшить боль в затылке. Используйте мягкие движения и средство от поясничных болей, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

И не забывайте о правильном положении тела во время сна: избегайте слишком высокой или низкой подушки, и старайтесь спать на спине или на боку, чтобы уменьшить нагрузку на шейный позвоночник и затылок.