Как избавиться от головной боли, вызванной неправильной подушкой
Узнайте, почему подушка может быть причиной боли в голове и как правильно выбрать подушку для того, чтобы избежать этой проблемы. Получите советы о том, как снять боль и предотвратить ее возникновение.
Правильно подберите подушку под свою специфику сна и физиологические особенности.
Обратите внимание на материалы, из которых изготовлена подушка — предпочтительно натуральные и гипоаллергенные.
Как нельзя спать на подушке. Это приведёт к сильной головной боли
Избегайте слишком высоких или слишком мягких подушек, чтобы избежать неправильного положения головы и шеи.
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Проверьте состояние подушки и замените ее, если она стала неудобной или потеряла свою эластичность.
Уделите внимание позе сна — предпочтительно лежать на спине или на боку с правильной поддержкой шеи.
Избегайте длительного пребывания в одной позе, периодически меняйте положение, чтобы предотвратить нагрузку на шею и голову.
Применяйте холодные или теплые компрессы на область шеи и головы для снятия боли.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для укрепления мышц шеи и спины.
Избегайте стресса и регулярно проводите расслабляющие процедуры, такие как массаж или ароматерапия.
Если боли в голове не проходят, обратитесь к врачу для профессиональной консультации и обследования.