Основные правила использования ортопедической подушки для поддержания правильного положения позвоночника и улучшения сна

Ортопедическая подушка – это не только средство для комфортного сна, но и настоящий помощник для поддержания здоровья вашего позвоночника. А чтобы получить от нее максимальную пользу, следует придерживаться нескольких простых правил использования.

Выберите подушку правильного размера и формы, исходя из ваших индивидуальных потребностей и анатомических особенностей.

Регулярно проветривайте и очищайте подушку для предотвращения развития аллергических реакций и обеспечения гигиены.

Расположите подушку так, чтобы она поддерживала естественные изгибы вашего шейного и грудного отделов позвоночника.

Пользуйтесь подушкой, лежа на спине или на боку, избегая сна на животе, так как это может негативно сказаться на положении позвоночника и органов грудной полости.

Правильно подобранная ортопедическая подушка должна быть достаточно мягкой, чтобы обеспечить комфорт, но в то же время необходимой жесткости, чтобы поддерживать шейный позвонок в правильном положении.

Избегайте использования слишком высоких подушек, так как они могут создавать лишнюю нагрузку на шейные мышцы и способствовать появлению болей.

Обратите внимание на качество материалов, из которых изготовлена подушка, чтобы она была безопасной для здоровья и долговечной.

Можно использовать дополнительные подушки или декоративные валики для обеспечения комфорта и поддержки нужных участков тела.

Периодически меняйте подушку, так как она со временем теряет свои ортопедические свойства и может стать менее эффективной для поддержания правильного положения позвоночника.

Для дополнительного комфорта и расслабления можно использовать специальные запахи или ароматические масла на подушке.