Как выбрать подушку для сна на животе и боку: подробный гид по основным параметрам и рекомендациям
Избавьтесь от болей в шее, позвоночнике и позвольте себе полноценный отдых с помощью ортопедической подушки для сна на животе и боку. В этой статье вы найдете советы и рекомендации по выбору подушки, чтобы гарантировать комфортный и здоровый сон.
Выбирайте подушку со средней жесткостью, чтобы поддерживать правильное положение шейного отдела позвоночника и головы.
НЕ СОВЕРШАЙ ЭТИ ОШИБКИ - Типичные ошибки мам в уходе за младенцем
Избегайте высоких подушек, чтобы не создавать дополнительное напряжение в шее и позвоночнике.
Удостоверьтесь, что подушка имеет углубления или специальные места под голову и плечи, чтобы обеспечить правильную поддержку и выравнивание позвоночника.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Предпочтительно выбирать подушки с натуральными материалами, такими как хлопок или латекс, для лучшей воздухопроницаемости и устранения пота.
Используйте специальные наволочки на подушках, чтобы защитить их от пыли и грязи, а также сэкономить время на частой стирке самой подушки.
Периодически проветривайте и обезвреживайте подушку, чтобы избежать скопления аллергенов и пыли.
Регулярно меняйте подушку (каждые 1-2 года), чтобы поддерживать высокое качество ее работы и уровень комфорта.
Правильное положение тела при сне на животе и боку особенно важно для предотвращения возникновения болей в спине и шее.
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
Для сна на животе положите подушку под живот, чтобы снизить нагрузку на поясницу и смягчить позу.
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Если вы спите на боку, поместите подушку между коленями, чтобы выровнять позвоночник и уменьшить нагрузку на бедра и коленные суставы.