Ортопедическая подушка для сна: правильная поза и комфортный сон
Узнайте, как правильно спать с ортопедической подушкой, чтобы улучшить свое здоровье, обеспечить комфорт и качественный отдых. Следуйте советам нашей статьи и научитесь спать правильно!
Выберите правильную высоту подушки для вашего тела и предпочтений. Она должна поддерживать шею и голову в естественном положении.
Стремитесь спать на спине или боком, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и снять напряжение с мышц.
Всё. Начинается. Это ошарашило даже меня. Новости Европы Польши
Расположите подушку так, чтобы она поддерживала шейный отдел позвоночника, сохраняя его естественную кривизну.
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
Помните о правильной позиции тела: вытяните позвоночник, удерживайте плечи ровно и поддерживайте ноги в нейтральном положении.
Используйте подушку из качественных материалов, которые обеспечат вентиляцию и поддержат форму головы и шеи.
Проверьте свою подушку регулярно и замените ее, если она потеряла свою форму или упругость.
Избегайте использования других подушек или мягких предметов под голову, чтобы поддерживать правильное положение тела.
Постоянно следите за своими ощущениями при сне и экспериментируйте с положением тела и высотой подушки, чтобы найти оптимальную комбинацию.
Старайтесь спать на одной и той же подушке, чтобы ваше тело привыкло к ее форме и поддержке.
Не забывайте о регулярной замене подушки, чтобы она сохраняла свои ортопедические свойства и была максимально полезной.