Как правильно выбрать и использовать ортопедическую подушку для шеи?

Ортопедическая подушка для шеи может существенно улучшить качество сна и помочь предотвратить проблемы со спиной. В данной статье мы расскажем, как выбрать подходящую подушку и правильно ее использовать, чтобы обеспечить оптимальную поддержку шеи и позвоночника.

Избегайте высоких подушек: выбирайте подходящую высоту, чтобы шея и позвоночник находились в естественном положении.

Уделяйте внимание материалу подушки: предпочтение следует отдавать гипоаллергенным и экологически чистым материалам.

Правильную позицию головы и шеи во время сна поможет обеспечить специальное плечо на подушке.

Периодически проветривайте подушку и мойте ее согласно инструкции, чтобы избегать накопления пыли и бактерий.

Не скупитесь на качество: выбирайте подушки от проверенных производителей с положительными отзывами.

Подушка должна быть достаточно мягкой, чтобы обеспечить комфорт, но в то же время поддерживать шею и голову в правильном положении.

Используйте подушку только для сна, чтобы избежать лишней нагрузки на шею и позвоночник в течение дня.

Если вы испытываете постоянные проблемы со спиной или шеей, проконсультируйтесь с врачом о выборе оптимальной ортопедической подушки.

Регулярно проверяйте состояние подушки и заменяйте ее при первых признаках износа.

Не забывайте о правильной позе во время сна: спите на спине или на боку, избегая сон на животе.