Какую подушку выбрать при повышенном артериальном давлении

Высокое артериальное давление - серьезная проблема, требующая внимания и правильного подхода. Одним из эффективных способов снижения давления является выбор правильной подушки для сна. В этой статье мы предлагаем вам несколько полезных советов по выбору подушки и способам улучшить качество сна при повышенном давлении.

Избегайте высоких и твёрдых подушек, предпочтение отдавайте средней или низкой высоты моделям.

Оптимальной подушкой для сна при высоком давлении считается ортопедическая подушка с наполнителем из пенополиуретана или латекса.

Избегайте подушек с непрочными материалами и запахами, так как это может вызвать аллергическую реакцию и ухудшить кровообращение.

Размер подушки должен соответствовать размерам вашей головы и шеи, чтобы обеспечить оптимальную поддержку и выравнивание позвоночника.

Предпочтение отдавайте подушкам с хорошей вентиляцией, чтобы предотвратить потливость и поддерживать оптимальную температуру во время сна.

При выборе подушки обратите внимание на ее эргономику - она должна быть анатомически правильной и обеспечивать равномерное распределение давления на шейный отдел позвоночника.

Избегайте слишком мягких подушек, так как они не обеспечивают достаточной опоры для шейного позвонка и могут привести к неправильному положению позвоночника.

Регулярно проветривайте и чистите подушку, чтобы предотвратить скопление пыли, микроорганизмов и клещей, которые могут вызывать аллергические реакции и ухудшить кровообращение.

Попробуйте различные типы подушек, чтобы найти наиболее комфортный вариант для вас. Возможно, подойдет специальная ортопедическая подушка, шариковая подушка или подушка с гелевым наполнителем.

И не забывайте об активном образе жизни, регулярных упражнениях и правильном питании - это также важные факторы для поддержания нормального артериального давления и хорошего сна.