Подбор подушки для сна при шейном остеохондрозе: насколько важна правильная модель?

Остеохондроз шейного отдела позвоночника часто сопровождается болями и дискомфортом в области шеи и плеч. Одним из важных факторов, способствующих улучшению состояния при данном заболевании, является правильная подушка для сна. В данном материале мы расскажем о том, как выбрать подходящую модель подушки и предоставим несколько полезных советов для сна при шейном остеохондрозе.

Избегайте слишком высоких подушек. Они могут создавать лишнюю нагрузку на шейные позвонки и вызывать дискомфорт.

Оптимальной высотой подушки для сна при шейном остеохондрозе считается около 10-12 см. Это поможет сохранить естественную позицию шейного отдела позвоночника.

Выбирайте подушки из специальных ортопедических материалов, таких как пенополиуретан или латекс. Они обеспечивают правильную поддержку шеи и позволяют снизить напряжение на позвоночник.

Для более точного подбора подушки рекомендуется обратиться к специалисту, который сможет определить индивидуальные особенности вашего состояния и подобрать подходящую модель.

Избегайте использования перфекционистского подхода в выборе подушки. Важно, чтобы она была комфортной для вас, а не основывалась только на объективных критериях.

При выборе подушки обратите внимание на ее эластичность. Она должна обладать достаточной мягкостью, чтобы не создавать напряжение в области шеи.

Не забывайте менять подушку надлежащим образом. В среднем, подушки ортопедического типа рекомендуется заменять каждые 2-3 года.

Использование специальных валиков или роллеров для сна может помочь разгрузить шейный отдел позвоночника и уменьшить нагрузку на мышцы шеи.

Предпочтительно спать на спине или на боку, так как сон на животе может вызывать дополнительное напряжение на шейные позвонки.

Не забывайте о правильной основе для подушки. Он должен быть достаточно твердым и не давать возможности подушке утопать в нем, чтобы сохранять поддержку шеи.