Какую подушку выбрать для сна при шейном остеохондрозе: советы по выбору ортопедической подушки

Узнайте, на какой подушке лучше спать при шейном остеохондрозе, чтобы обеспечить правильную поддержку шейного отдела позвоночника и снять нагрузку с позвоночника. Советы по выбору ортопедической подушки и оптимальным позам для сна при данном заболевании.

Выбирайте ортопедическую подушку из натуральных материалов с мягким или средней жесткости наполнителем.

Обратите внимание на высоту подушки: она должна быть подходящей для вашего роста и строения шеи.

Избегайте подушек с высокими боковыми бортиками, чтобы не создавать излишнее давление на шейный отдел позвоночника.

Подбирайте подушку с поддержкой для шейного отдела позвоночника, например, с углублениями или валиками.

Периодически меняйте подушку, чтобы избежать деформации и потери ее ортопедических свойств.

При выборе подушки обратитесь к врачу или ортопеду, чтобы получить индивидуальные рекомендации и советы.

Помните, что каждому человеку может подойти разная подушка, поэтому важно обратить внимание на свои ощущения и комфорт при выборе.

Следите за своей осанкой и делайте регулярные физические упражнения для поддержки мышц шеи и позвоночника.

Избегайте долгого сидения или стояния в неправильной позе, чтобы снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника.

Обратите внимание на матрас: он должен быть средней жесткости, чтобы обеспечить правильную поддержку позвоночника во время сна.