Как правильно выбрать подушку для сна при храпе?

Не знаешь, на какой подушке лучше спать при храпе? Мы подготовили для тебя полезные советы по выбору подушки, которые помогут устранить храп и обеспечить комфортный сон каждую ночь.

Выбирай подушку с ортопедическим эффектом. Она поможет правильно выровнять позвоночник и уменьшить нагрузку на шейные и плечевые мышцы, что снизит интенсивность храпа.

Уделите внимание материалу подушки. Натуральные материалы, такие как хлопок, лен или шелк, обладают хорошей воздухопроницаемостью и способствуют лучшему кровоснабжению головы и шеи, что также поможет справиться с храпом.

Подбирай подушку с учетом своих индивидуальных особенностей. Например, если у тебя выраженная сколиоз, выбери подушку с анатомической формой, которая поддерживает правильное положение головы и шеи во время сна.

Избегай высоких подушек, так как они могут способствовать сжатию дыхательных путей и ухудшить храп. Лучше выбирать низкие или средней высоты модели, которые обеспечат правильный угол наклона головы.

Проверьте жесткость подушки. Она должна быть умеренной, чтобы обеспечивать поддержку шейных позвонков, но не создавать излишнего давления на них.

Выбирай подушку с суперпрочным чехлом, который можно легко снимать и стирать. Это поможет поддерживать гигиену сна и предотвратить накопление пыли и микроорганизмов.

Не забывай про свои предпочтения по мягкости или жесткости материала подушки. Каждому человеку комфортно спать на разных подушках, поэтому выбирай такую, которая подходит именно тебе.

Периодически обновляй подушку. Со временем она теряет свои свойства и может перестать выполнять свои функции. Рекомендуется менять подушку каждые 2-3 года.

Если у тебя есть аллергия, выбирай гипоаллергенные подушки. Они изготовлены из гипоаллергенных материалов, которые не вызывают аллергических реакций и обеспечивают безопасный сон.

Наконец, обрати внимание на рекомендации врачей. Врач может посоветовать тебе конкретную модель подушки, учитывая твои индивидуальные особенности и проблемы с храпом.