Как выбрать идеальную подушку для сна: советы от врачей аскона
Качественный и здоровый сон критически важен для нашего общего самочувствия и физического здоровья. От выбора подушки зависит не только комфорт, но и профилактика различных проблем со спиной, шеей и головными болями. В этой статье мы расскажем о том, как выбрать лучшую подушку для сна и поделимся советами врачей аскона по уходу за ней.
Избегайте слишком высоких или слишком низких подушек, чтобы обеспечить правильную поддержку шеи и головы во время сна.
Выбирайте подушки с натуральными материалами, такими как хлопок или органический латекс, чтобы избежать аллергических реакций и обеспечить хорошую вентиляцию.
Елена Малышева рассказывает о подушках Askona
Подушку следует выбирать в зависимости от своих индивидуальных особенностей и предпочтений, таких как способ сна (на животе, спине или боком) и степень жесткости.
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
Не забывайте менять подушку с определенной периодичностью - ее средний срок службы составляет около 1-2 лет.
В какой позе спать? Правильный валик своими руками
Для предотвращения проблем со спиной и шеей рекомендуется использовать ортопедические подушки, которые обеспечивают правильную поддержку и выравнивают позвоночник.
Избегайте использования подушек с синтетическим наполнителем, так как они могут вызывать аллергические реакции и не обеспечивают достаточного комфорта.
При выборе подушки обратите внимание на ее форму и структуру. Некоторые модели имеют специальные валики или углубления для дополнительной поддержки шеи и головы.
Перед покупкой подушки рекомендуется протестировать ее на комфортность и удобство, лежа на ней несколько минут.
Избегайте чрезмерно мягких подушек, так как они могут привести к неправильному выгибанию шеи и неприятным ощущениям в области спины и плеч.
Не забывайте о регулярном уходе за подушкой, включая ее проветривание и очистку от пыли и грязи.