Какую подушку выбрать при шейном остеохондрозе для удобного сна?
Шейный остеохондроз может причинить немало дискомфорта во время сна. Однако правильно подобранная подушка поможет смягчить эти ощущения и обеспечить комфортный сон. В данной статье вы найдете полезные советы по выбору подушки для сна при шейном остеохондрозе.
Выбирайте подушку с ортопедическим эффектом, которая поддерживает шейный позвонок в правильном положении. Она должна быть достаточно жесткой, чтобы не допустить излишнего прогиба шейного отдела и удерживать голову в естественном положении.
✔️ Как подобрать подушку для сна при шейном остеохондрозе? Советы Врача - Академика В.В. Картавенко
Избегайте подушек слишком высокой или слишком низкой. Оптимальная высота подушки должна быть такой, чтобы шейка стопоря была в одной линии с остальной частью позвоночника.
Подумайте о материале, из которого сделана подушка. Натуральные материалы, такие как латекс или пены с памятью формы обеспечивают удобство и вентиляцию, а также препятствуют развитию аллергических реакций.
Обратите внимание на форму подушки. Подушки с понижением в центре или с регулируемой высотой в области шеи могут оказать эффективное воздействие на снятие напряжения в шейных мышцах.
Периодически меняйте подушку. Даже самая качественная подушка со временем теряет свою эластичность и ортопедические свойства. Поэтому важно время от времени обновлять подушку, чтобы она продолжала правильно поддерживать шейный позвоночник.
Как правильно выбрать подушку? Советы доктора!
Рассмотрите возможность использования специальных ортопедических валиков или роликов. Они помогут снять напряжение со шейных мышц и улучшить положение головы и шеи во время сна.
Избегайте спания на животе. Эта поза негативно влияет на положение шейного позвоночника и можем усугубить симптомы шейного остеохондроза. Предпочтительнее спать на спине или на боку с поддержкой головы и шеи.
Используйте специальные подушки для путешествий. Они помогут сделать сон во время поездок более комфортным и предотвратят неправильное положение шеи.
Не прибегайте к самолечению и проконсультируйтесь с врачом. Выбор подушки должен быть адаптирован к индивидуальным особенностям каждого пациента, поэтому важно получить консультацию специалиста.
Помните, что правильно подобранная подушка не только обеспечит комфортный сон, но и может способствовать улучшению состояния при шейном остеохондрозе. Следуйте рекомендациям и выбирайте подушку, которая подходит именно вам.