Как выбрать подушку для сна при сколиозе позвоночника: полезные рекомендации
Избавление от болей в спине и улучшение сна при сколиозе позвоночника зависят от правильного выбора подушки. В данной статье представлены советы по подбору наиболее подходящей модели подушки, которая обеспечит комфорт и поддержку для осанки.
Выбирайте подушку с уровнем жесткости, соответствующим степени сколиоза.
Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе
Задумайтесь о подушках с эргономической формой, которые обеспечивают поддержку шейного и грудного отделов позвоночника.
Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор
Для более высокой поддержки шейного отдела используйте подушку с грудной полукруглой формой.
Какую подушку покупать не стоит?
Учитывайте индивидуальные предпочтения, в том числе тип материала и размер подушки.
Избегайте слишком высоких или слишком низких подушек, чтобы сохранить нейтральное положение позвоночника во время сна.
Что такое остеохондроз позвоночника и почему болит спина? Как упражнения и растяжка спасают жизнь?
Периодически меняйте подушку, чтобы избежать износа и снижения ее поддерживающих свойств.
Регулярно проводите зарядку для укрепления мышц спины и шеи, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
Используйте специальные подушки-роллы для поддержки осанки и удерживания правильного положения тела во время сна.
Обратитесь к специалисту по сколиозу или ортопеду, чтобы получить рекомендации по выбору подходящей подушки.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Избегайте спящей на животе, чтобы предотвратить дополнительные изменения осанки и нагрузки на позвоночник.