Как правильно подобрать ортопедическую подушку для комфортного и здорового сна

Ортопедическая подушка играет важную роль в обеспечении комфортного и здорового сна. Ее выбор должен основываться на индивидуальных потребностях и особенностях организма. В этой статье мы расскажем, как выбрать подходящую ортопедическую подушку и предложим несколько полезных советов для поддержания правильного положения шейного позвоночника во время сна.

Определите свою спальную позу. Для каждой позы существуют определенные типы ортопедических подушек, которые обеспечивают оптимальную поддержку шейного позвонка и головы.

Изучите материалы и наполнители подушек. Оптимальным вариантом является натуральный материал (например, хлопок или латекс), который обеспечивает хорошую вентиляцию и не вызывает аллергических реакций.

Выберите размер подушки, соответствующий вашему росту и весу. Неверно подобранная подушка может вызывать дискомфорт и нарушения сна.

Не забудьте обратить внимание на уровень жесткости подушки. Слишком мягкая подушка может не обеспечивать достаточную опору для шейного позвоночника, а слишком жесткая - вызывать дискомфорт и напряжение.

Используйте ортопедическую подушку только для сна. Использование ее в качестве декоративной или сидячей подушки может привести к нарушению ее показаний и эффективности.

Правильно подберите высоту подушки. Она должна быть достаточной для обеспечения естественного положения головы и шеи, но не должна приподнимать их слишком сильно.

Не используйте слишком старую подушку. С течением времени она может потерять свои ортопедические свойства и не обеспечивать правильной поддержки позвоночника.

Обратите внимание на репутацию производителя. Ортопедические подушки различных марок могут отличаться по качеству и эффективности.

Периодически проводите замену подушки. Средний срок службы ортопедической подушки составляет 2-3 года.

Если у вас есть проблемы со спиной или шеей, проконсультируйтесь с ортопедом или физиотерапевтом перед покупкой ортопедической подушки.