7 правил выбора идеальной подушки для здорового сна

Хочешь спать крепко и просыпаться бодрым каждое утро? Тогда подбор правильной подушки – неотъемлемая часть этого процесса. В данной статье мы поделимся советами, которые помогут вам выбрать идеальную подушку для максимального комфорта и качественного сна.

Изучите специалистов. Перед тем, как приступить к выбору подушки, почитайте отзывы, рекомендации и рейтинги специалистов по сну и ортопедам. Их советы помогут вам определиться, какую подушку выбрать исходя из ваших потребностей.

Учитывайте способ сна. Каждый человек спит по-разному: на животе, на спине или на боку. В зависимости от вашего предпочтения, выбирайте подходящую форму и высоту подушки. Это поможет сохранить правильную осанку и избежать болей в шее и спине.

Выбирайте правильную наполнитель. Подушки могут быть наполнены разными материалами: пухом, пером, синтетическими волокнами, латексом, а также комбинированными вариантами. Учтите свои предпочтения и аллергические реакции, чтобы выбрать подходящий наполнитель.

Измерьте подходящую высоту. Чтобы определить оптимальную высоту подушки, измерьте расстояние от вашего уха до плеча. Оно должно быть в пределах 10-15 см. Это обеспечит правильную поддержку шейных позвонков и расслабление мышц.

Уделяйте внимание жесткости. Жесткость подушки должна быть сбалансированной. Слишком мягкая подушка может не обеспечивать достаточной поддержки, а слишком жесткая может вызывать дискомфорт. Выбирайте подушку средней жесткости, учитывая свои предпочтения.

Проверьте гипоаллергенность. Если вы страдаете от аллергии, убедитесь, что подушка обладает соответствующим сертификатом гипоаллергенности. Это позволит избежать неприятных аллергических реакций и обеспечит более качественный сон.

Обратите внимание на возможность регулировки. Некоторые подушки имеют встроенные элементы регулировки высоты и жесткости. Это позволяет настроить подушку под собственные предпочтения и потребности в определенный момент времени.

Уделяйте внимание качеству материалов и изготовителю. Покупайте подушки у надежных производителей, которые используют только высококачественные материалы. Это гарантирует долговечность и сохранение эргономичных свойств подушки на протяжении длительного времени.

Приобретайте подушку специально для вас. В идеале, каждому члену семьи следует выбрать подушку, учитывая его индивидуальные потребности и предпочтения. Это позволит каждому члену семьи наслаждаться уютным и качественным сном.

Обновляйте подушку каждые 1-2 года. С течением времени подушка теряет свои свойства и перестает обеспечивать комфортный сон. Регулярно обновляйте подушки, чтобы поддерживать максимальный уровень комфорта и поддержки для вашей шейной области.