Как лучше ложиться спать при шейном остеохондрозе: с или без подушки?
Узнайте, как облегчить симптомы шейного остеохондроза во время сна, выбрав правильную позу и подушку. Получите полезные советы, чтобы улучшить ваш сон и помочь шейному отделу позвоночника отдохнуть и восстановиться.
Выбирайте ортопедическую подушку, специально разработанную для шейного отдела позвоночника.
Если предпочитаете спать без подушки, используйте маленькую скрученную полотенце под шеей для поддержки.
Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе
Избегайте сонных позиций, при которых голова сильно наклоняется или поворачивается.
Поставьте мягкую подушку под колени, чтобы улучшить поддержку шейного позвоночника, если спите на спине.
Если предпочитаете спать на боку, положите подушку между коленями, чтобы помочь поддерживать выравнивание позвоночника.
Лукашэнка знянацку паабяцаў перамены / Навіны
Избегайте спящей позы на животе, так как это может привести к перекручиванию шейного позвоночника.
Периодически меняйте положение тела во время сна, чтобы снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника.
Регулярно выполняйте упражнения для шеи и спины, чтобы снять напряжение и улучшить подвижность.
Создайте комфортную и спокойную обстановку в спальне, чтобы создать благоприятные условия для сна.
Избегайте употребления кофе, чая и других возбуждающих напитков перед сном, чтобы спокойно уснуть.