Как правильно спать, чтобы шея и голова не болели – советы для подбора правильной подушки

Получите полезные советы о том, как спать на подушке, чтобы избежать боли в шее и голове. Узнайте, как подобрать правильную подушку и принять правильную позу для максимального комфорта во время сна.

Выбирайте подушку с учетом индивидуальных особенностей вашего тела и спальной позы. Не пользоваться слишком высокой или низкой подушкой.

Используйте эргономичную подушку, которая обеспечит правильную поддержку шеи и головы во время сна.

Избегайте спящей позы на животе, так как она может привести к перекручиванию шеи и спине, что может вызвать боли.

Распределите вес тела равномерно на подушку и матрас, чтобы избежать нагрузки на шею и голову.

Не ставьте подушку слишком высоко под шею, чтобы избежать излишнего наклона и напряжения мышц.

Используйте дополнительную поддержку для шеи, такую как рулон или полутвердую подушку, если вам нужна дополнительная поддержка.

Избегайте спящей позы на боку с поднятой подбородком, так как это может привести к перегрузке шеи и головы.

Добавьте подушку между коленями, если вы спите на боку, чтобы снять нагрузку с шеи и спины.

Подберите подушку с учетом материала, который избавит вас от неприятных запахов и аллергических реакций.

Постарайтесь расслабиться перед сном, выполнив растяжку шеи и плечевого пояса. Это поможет снять напряжение и предупредить боли в шее и голове.