Советы по привыканию к сну на ортопедической подушке: избавьтесь от болей и дискомфорта

Ортопедическая подушка может стать настоящим спасением для вашего сна и здоровья позвоночника. Вам может понадобиться время, чтобы привыкнуть, но с нашими полезными советами вы сможете достичь комфортного сна и избавиться от болей и дискомфорта.

Выберите правильную подушку. Учтите свои индивидуальные потребности и предпочтения, а также консультируйтесь с врачом.

Используйте подушку правильно. Расположите голову и шею таким образом, чтобы они находились в естественном положении.

Постепенно привыкайте к новой подушке. Начните с использования ее по несколько часов в день, постепенно увеличивая время.

Избегайте использования неудобных подушек в период адаптации. Это может затруднить процесс привыкания к ортопедической подушке.

Подберите правильную высоту подушки. Ортопедическая подушка должна поддерживать голову и шею в нейтральном положении.

Подушка должна быть достаточно мягкой, чтобы улучшить циркуляцию крови, но не должна быть слишком мягкой, чтобы не снизить поддержку шейных позвонков.

Учитывайте особенности своего сна. Если вы любите спать на боку, выберите подушку со специальной формой для поддержки головы и шеи в этом положении.

Следите за позой тела. Расположение остальных частей тела также важно для поддержания правильной позы шеи и головы.

Парафинотерапия может помочь расслабиться перед сном и снять напряжение в шее и плечах.

Установите правильные привычки сна. Регулярный режим и отсутствие сильного возбуждения перед сном помогут вам быстрее привыкнуть к новой подушке.