Как правильно использовать подушку для сна в самолете

Оптимально использовать подушку для комфортного сна во время полета на самолете. Правильное использование подушки поможет вам получить максимальный отдых и предотвратит появление болей в шее, спине и плечах после длительных перелетов. Итак, вот несколько полезных советов по использованию подушки в самолете:

Выберите подушку, которая подходит для ваших индивидуальных потребностей. Мягкая подушка с эргономичной формой и поддержкой шеи поможет вам поддерживать нормальное положение головы и шеи во время сна.

Регулируйте высоту и наполнение подушки для достижения наибольшего комфорта. Необходимо, чтобы подушка была достаточно поддерживающей, но не слишком жесткой или высокой.

Правильно разместите подушку на спинке или сиденье самолета. Убедитесь, что подушка надежно фиксирована и не соскальзывает во время движения.

Избегайте сильного сжатия подушки, чтобы сохранить ее форму и эффективность на протяжении всего полета.

Используйте подушку также для поддержки нижней части спины и поясницы, чтобы снять излишнее напряжение и предотвратить появление болей.

Если вам не удается установить подушку на спинку кресла, вы можете использовать ее как подушку для сиденья или подкладывать под поясницу для дополнительной поддержки.

Не забывайте регулярно прогуливаться по салону самолета, чтобы размяться и предотвратить возникновение скованности мышц.

При возможности, выбирайте место с раскладывающимися сиденьями или более просторным пространством для сна, чтобы иметь больше возможностей для комфортного положения с подушкой.

Если у вас есть световой и/или шумовой шум в течение полета, используйте удобные маски для сна или беруши для дополнительного комфорта и спокойствия.

Старайтесь минимизировать использование смартфонов и других электронных устройств перед сном, чтобы обеспечить расслабление и спокойный сон на борту самолета.