Поддерживайте правильную позицию тела при использовании ортопедической подушки
Ортопедическая подушка способна значительно улучшить качество вашего сна и снизить нагрузку на позвоночник. Однако, чтобы получить максимальные пользу и комфорт, необходимо использовать ее правильно. В этой статье мы расскажем о нескольких советах, как правильно лежать на ортопедической подушке для достижения оптимального эффекта.
Выбирайте подушку правильной высоты и формы. Она должна поддерживать естественные изгибы шеи и головы и быть удобной для вас.
Ложитесь на спину или на бок. Это наиболее рекомендуемые позиции для использования ортопедической подушки.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Не используйте слишком высокую подушку, чтобы избежать излишнего напряжения шеи и позвоночника.
Секрет Идеального Сна и Легкого Пробуждения
Постепенно привыкайте к ортопедической подушке. Начните с коротких периодов использования, постепенно увеличивая время.
Как спать на ортопедической подушке?
Подбирайте подушку, учитывая особенности вашего телосложения и здоровья. Если у вас есть проблемы с шеей или спиной, обратитесь к врачу или специалисту для консультации.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Разместите подушку так, чтобы она соприкасалась с вашей шеей, головой и плечами. Не оставляйте зазоров между телом и подушкой.
Не скручивайте шею и голову. Подушка должна поддерживать естественное положение шейных позвонков.
При лежании на боку, подложите подушку между коленями. Это поможет выравнять позвоночник и уменьшить нагрузку на тазобедренные суставы.
Избегайте сильного скручивания тела при использовании ортопедической подушки. Помните, что цель ее использования - поддержка и комфорт для вашей спины.
Регулярно проверяйте состояние подушки и заменяйте ее при необходимости. Изношенная подушка может не обеспечивать должной поддержки и комфорта.