Оптимальные позы для головы на подушке во время сна
Узнайте, как правильно расположить голову на подушке, чтобы обеспечить себе комфортный и здоровый сон. Важно следить за положением головы, чтобы избежать болей в шее, спине и плечах.
Избегайте слишком высокой или низкой подушки: она должна быть такой высоты, чтобы голова находилась прямо над шейкой.
Положите подушку под шею, держа голову и шейку в естественном положении, а плечи должны быть расслаблены.
Используйте специальные ортопедические подушки, которые поддерживают правильное положение головы и шейки.
Избегайте спящего на животе, так как это может привести к повороту шеи в неестественное положение.
Успользуйте подушку с поддержкой для шеи, чтобы предотвратить сгибание и перекручивание шейного позвонка.
Как нельзя спать на подушке. Это приведёт к сильной головной боли
Избегайте сон на жесткой подушке, так как она может негативно влиять на позвоночник и мышцы шеи.
Правильное положение головы на подушке способствует лучшей циркуляции крови в шее и голове.
Если вы спите на боку, поместите подушку между коленями, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
Регулярно меняйте подушку, чтобы избежать скопления пыли, клещей и бактерий, которые могут вызывать аллергии и приводить к проблемам с дыханием.
Обратите внимание на качество материала подушки: она должна быть мягкой, но не слишком плотной, чтобы обеспечить комфортный сон.