Подушка для сна: какая должна быть и как выбрать?
Правильная подушка при сне играет важную роль для комфорта и здоровья. Узнайте, как правильно выбрать подушку и какие критерии следует учитывать.
Избегайте слишком высоких или слишком низких подушек. Они могут вызывать неприятные ощущения и вести к неудобству во время сна.
Выбирайте подушку с учетом своих индивидуальных потребностей: жесткость, высоту, материал и т.д. Обратите внимание на свои предпочтения и физические особенности.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Подушка должна быть поддерживающей свойства. Она должна поддерживать голову и шею в правильном положении, обеспечивая расслабленность мышц и правильную осанку.
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
Избегайте подушек слишком твёрдых или слишком мягких, они могут вызывать боли в шее, спине и плечах.
10 советов для хорошего сна
Выбирайте подушку из натуральных материалов, таких как хлопок, шерсть или латекс. Они обеспечивают хорошую вентиляцию и защиту от аллергенов.
Регулярно проверяйте состояние подушки: не допускайте промокания, выпадения набитого материала или деформации изделия.
Учитывайте сезонность при выборе подушки: в летнее время подушка может быть более легкая и тонкая, чтобы избежать перегрева и потливости.
Прислоняйте подушку к шеи и голове, чтобы убедиться, что она комфортно поддерживает и не давит на мышцы и кости.
Не забывайте о позе сна: если вы спите на боку, подушка должна быть достаточной высоты, чтобы поддерживать голову и шею в одной плоскости.
Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор
Тестируйте несколько вариантов подушек, прежде чем сделать окончательный выбор. Возможно, вам понадобится некоторое время, чтобы найти самую подходящую подушку.