Как выбрать ортопедическую подушку с учетом длины плеча

Узнайте, как правильно определить длину плеча и выбрать подходящую ортопедическую подушку для комфортного сна и устранения проблем с шеей и позвоночником.

Измерьте расстояние от основания шеи до верхушки плеча с помощью измерительной ленты или рулетки.

Учтите особенности своего телосложение и предпочтения в высоте подушки при выборе подходящей модели.

Обратите внимание на материал подушки, чтобы обеспечить комфортное и безопасное положение плеч и шеи во время сна.

Избегайте использования слишком высокой или низкой подушки, чтобы не создавать лишнее напряжение на плечи и шею.

Проконсультируйтесь с ортопедом или специалистом по сну, чтобы получить рекомендации и советы по выбору подходящей ортопедической подушки.

Проверьте, что подушка обеспечивает поддержку плеч и шеи, и не вызывает дискомфорт или болевые ощущения.

Помните, что правильная подушка должна быть достаточно мягкой, чтобы позволить плечам и шее расслабиться, но в то же время должна обеспечивать поддержку и выравнивание позвоночника.

Попробуйте несколько различных моделей ортопедических подушек, чтобы найти наиболее подходящую для вас.

Не забывайте регулярно менять подушку, чтобы избежать ее износа и потери свойств поддержки.

Следите за своей осанкой и спите на спине или на боку, чтобы минимизировать нагрузку на плечи и шею.