Правильное расположение подушки для качественного сна и предотвращения болей

Удобная и правильно подобранная подушка играет важную роль в качестве сна, а также помогает предотвратить боли в шее и спине. Важно знать, как должна лежать подушка, чтобы обеспечить оптимальный комфорт и поддержку вашего тела.

Выберите подушку подходящего размера: она должна быть достаточно высокой и широкой, чтобы поддерживать шею и голову.

Правильно подберите мягкость и жесткость подушки в зависимости от ваших предпочтений и потребностей.

Уложите подушку таким образом, чтобы она поддерживала всю область шеи и головы, а не только голову.

Если вы спите на спине, поместите подушку под голову и шею так, чтобы они были выровнены с позвоночником.

Если вы спите на боку, подушка должна быть достаточно высокой, чтобы поддерживать шею в прямой позиции.

Если вы спите на животе, рекомендуется использовать тонкую подушку или вообще обойтись без нее, чтобы избежать излишнего нагрузки на шею и спину.

Избегайте сгибания шеи или поворота головы при использовании подушки.

Регулярно обновляйте свою подушку, чтобы поддерживать ее оптимальное состояние и уровень поддержки.

Используйте дополнительные подушки для поддержки других частей тела, например, для поддержки ног или поясницы.

Не забывайте о позиции тела и матрасе - они также оказывают влияние на комфорт и правильное расположение подушки.