Как правильно лежать на подушке: советы для комфортного сна
Положение подушки имеет огромное значение для качества сна и общего состояния организма. В данной статье вы найдете полезные советы о том, как правильно располагаться на подушке, чтобы получить максимум пользы и комфорта во время отдыха.
Выбирайте подушку с учетом своих предпочтений и особенностей: размер, жесткость, материал
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Подушка должна быть достаточно высокой, чтобы поддерживать шейный позвоночник в естественном положении
Избегайте слишком мягких подушек, чтобы избежать излишних нагрузок на шейные мышцы и связки
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
При лежании на спине подушка должна быть подложена под шею и голову таким образом, чтобы они находились в одной линии с позвоночником
При лежании на боку подушка должна быть достаточно плотной, чтобы поддерживать голову на одной линии с позвоночником
Советы для тех, кто спит на животе: использование маленькой и тонкой подушки или подушки для живота
Избегайте складывания подушки или слишком высокой ее высоты, чтобы предотвратить перекручивание шейного позвоночника
Периодически меняйте подушку, чтобы сохранить ее форму и избежать образования грыж и прочих деформаций
Не используйте слишком твердые подушки, чтобы избежать прижигания нервных окончаний и нарушения кровообращения в шее
ДЕЛАЙТЕ так! Если болит поясница. Самый ПРОСТОЙ СПОСОБ….
Пробуйте разные варианты положения подушки, чтобы найти оптимальный вариант для вашего комфорта и здоровья