Полезные советы по выбору подушки для предотвращения болей в шее

Хотите избавиться от неприятных ощущений в шее, которые возникают из-за неправильно подобранной подушки? Вам помогут следующие советы:

Выберите подушку с правильной высотой и жесткостью, чтобы поддерживать шейный позвоночник в естественном положении.

Избегайте подушек слишком высоких или слишком низких, чтобы не создавать нагрузку на шейные мышцы.

Подумайте о материале подушки - ортопедические, с гелевым наполнителем или памятью формы подушки могут быть более удобными и подходящими для вас.

Проверьте подушку на аллергены, чтобы избежать возможных аллергических реакций и раздражения.

Избегайте спать на животе, так как это может создавать дополнительное давление на шейные мышцы.

Проветривайте подушку и периодически меняйте ее, чтобы избежать скопления пыли и клещей.

Используйте дополнительную опору для шеи, например, рулончики из полотенца или специальные подушечки для шеи.

Предпочитайте спать на спине или на боку, чтобы снизить нагрузку на шейный позвоночник.

Регулярно делайте упражнения для шеи и спины, чтобы укрепить мышцы и предотвратить боли.

При необходимости проконсультируйтесь с врачом или ортопедом для получения индивидуального совета и рекомендаций по выбору подушки.